Hej! Det är inte ovanligt att man i perioder kan känna sig stressad över plugget på universitetet. Det kan variera beroende på hur högt tempot är i skolan, vilken typ av tenta som du har framför dig och hur din motivation ser ut i plugget. Jag vill därför dela med mig lite om hur jag gör och vad som kan vara bra för dig när du börjar plugga.
Strukturera upp ditt plugg
När jag känner mig stressad brukar det hjälpa att ha rutiner, vilket kan vara lättare sagt än gjort. Rutiner för att äta, sova och röra på sig, men också för när jag ska plugga. Få reda på det du behöver göra inför din tenta eller i den här pluggperioden och skapa ett schema för dig själv. Tänk på att planera in dina pauser och att inte göra schemat alltför ambitiöst. Då blir det risk, iallafall för mig, att det känns för övermäktigt och jag prokrastinerar ännu mer. Det är bättre att vara fokuserad i några timmar än att inte alls vara fokuserad under 8-10 timmar.
Om du behöver hjälp med strukturen kan du alltid fråga en kompis, kurskamrat eller ta tips från andra källor.
Be om hjälp
Ibland är det svårt att klara av sitt plugg helt ensam. Då kan det vara dags att be om hjälp! Du kan fråga kurskamrater eller andra om att plugga tillsammans för att öka din motivation. Men du kan också ta del av resurser på universitetet. Studenthälsan har flera insatser där man får hjälp att strukturera upp plugget och undvika stress och prokrastinering. Om du har en varaktig funktionsnedsättning som kan påverka dina studier så har du också rätt att ansöka om pedagogiskt stöd. I vissa fall kan man då få extratid på tentan och föreläsningsanteckningar från andra studenter. Om du letar efter mer generella tips inriktat på exempelvis akademiskt skrivande och studieteknik kan du vända dig till studieverkstaden.
Alla kommer ha perioder där det känns lite övermäktigt, tveka inte att be om hjälp om du skulle behöva det!
Återhämtning
Sist men inte minst är det viktigt att återhämta sig! Om du har en stressig period kan det vara bra att se vilka luckor där du kan planera in aktiviteter som känns roliga och värdefulla. Det kan vara att hänga med kompisar, göra något kreativt, läsa en bok och/eller att ta en promenad! Aktiviteter som är roliga behöver inte heller nödvändigtvis vara återhämtande. Det kan vara bra att tänka över vad som ger dig energi och återhämtning. Jag personligen tycker det är väldigt lugnande med kallbad, trevligt häng på korridoren och med kompisar, läsa, hikes och annat!
Jag hoppas detta gav lite stöd och insikt till när du påbörjar dina studier! Lycka till er som ska skriva högskoleprovet nu på lördag!
Tjolahopp!
/Nicole, student